【600kcal弁当①】カレーをつくりおき

 　さて、本ブログ投稿主は10000歩を中心にダイエットに取り組んでますが、毎日10000歩の運動だけで痩せるとは思っていません。

10000歩運動しても、せいぜい数百kcalの消費に過ぎないからです。

自分は専門家でも何でもないのですが、ドカ食いを避けることが、これから減量していくにあたり重要だと思ってます。気づいたら2食分くらい食べてたなんてこと、何度あったか。

そこで、600kcalに調整した弁当をつくっておいて、冷凍庫に保存しておくことにしました。

600kcalに決めた理由は、3個食べても一日の基礎代謝を下回るから。

目安は週に10個くらいの予定です。

ここからが本題、上がご託です。

600kcal弁当①として、5食分カレーを作りました。

材料は以下の通りです。

カロリー計算にあたり、カロリーSlism(https://calorie.slism.jp/)を利用してます。

白米180gと合わせて約604kcalになります。

出来上がったものが下の画像です。

見た目はよくありませんね........

辛口のルーを選択しましたが結構辛かったです。

サラダやゆで卵を添えるとよいかも。

以上です。

また次の600kcal弁当にてお会いしましょう。