はじめに
皆さんお疲れ様です。
10000歩ダイエット10日目、無事10000歩達成できました。
10000歩
こちらがデータです。
先週は数十分歩くと腰痛が出てたんですが、今日は全くありませんでした。
慣れてきたのかもしれません。
Twitterもはじめてみました。アカウント@N10000poです。
10000歩達成の画像なんかを投稿しようと思います。
体重データ
運動後に体重計に乗ると心拍数が高く出てしまうので、明日からは気を付けたいと思います。
相変わらずのデブ扱い、なかなかですねぇ。
食事内容
1食目 600kcal弁当①(カレー) 604kcal
麺110g 鶏胸皮無し150g たまねぎ100g キャベツ100g その他
3食目 プロテイン29g 113kcal
4食目 軽食 283kcal
ブロッコリー140g プロテイン29g ヨーグルト200g
一日の摂取カロリーは約1600kcalでした。
運動内容
有酸素運動 内run1km
バーベルスクワット 20㎏ 10回＊3
バーベルカール 20㎏ 10回＊3
バーベルアップライトフロー 20㎏ 10回＊3
最後に
現在のところ食事制限はしんどくないので、一日1800kcalを目安にやっていこうと思います。
調理と保管が楽なので、一週間全食カレーとかも試してみたいですね。
それではまた明日！
【今日の体重】 92.4㎏
前日比 マイナス0.8kg
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