はじめに
皆さんお疲れ様です。
10000歩ダイエット日目、無事10000歩達成できました。
10000歩
こちらがデータです。
体重データ
データがこちらです。
ここ3日の体重は92.4、91.6、92kgです。
92㎏前後で安定しているのかもしれません。
食事内容
1食目 606kcal 600kcal弁当②(カレー)
パスタ(ゆで麵)180g ベーコン40g ブナシメジ100g ほうれん草40g 牛乳200ml コンソメキューブ1個 その他
3食目 軽食 415kcal
プロテイン29g ヨーグルト380g ブロッコリー200g
一日の摂取カロリーは約1571kcalでした。
運動内容
有酸素運動 内run1.5km
プランク50*3
膝付き腕立て10*2
腹筋ローラー10*2
前回の筋トレから回復しておらず、3セットこなせませんでした。
自分の場合、3日あけて同じメニューをこなす必要がありそうです。
最後に
Enfylifeの目標欄には推奨される体重、体脂肪率が表記されています。
自分の場合、82.8㎏、体脂肪率22％でした。
科学的な裏付けがどうかははしりませんが、この数値に達するまでは減量メインでダイエットに取り組もうと思います。
それではまた明日！
【今日の体重】 92㎏
前日比 プラス0.4kg
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