あいさつ
皆さんお疲れ様です。
10000歩ダイエット9日目、無事10000歩達成できました。
10000歩
こちらがデータです。
勤続疲労なのか、太ももあたりに疲労を感じます。
10000歩続けていくためにも、無理のない範囲、分割して歩数を達成するよう心掛けたいです。
北海道には梅雨がないとは言いますが、ほかの地域はこの梅雨の季節、有酸素運動が大変ですね。
天気予報とにらめっこしたり、ジムに通ったり、屋根付き施設、なんかが対策例でしょうか？
いずれにせよ、ケガには気を付けたいものです。
体重データ
データがこちらです。
ここ数日体重に大きな変化はありません。
増量してないだけましと思うべきなんでしょう。
Enfyくんにデブ扱いされない体型になりたいですね。
食事内容
1食目 604kcal
600kcal弁当①（カレー）
2食目 113kcal
プロテイン29g 写真なし
3食目 708kcal
そうめん(乾麺)100g ブロッコリー100g 卵220g
4食目 270kcal
ヨーグルト200g プロテイン29g ブロッコリー100g
一日の摂取カロリーは約1695kcalでした。
運動内容
有酸素運動 12195歩 runなし
プランク 50秒＊3
膝付き腕立て 10回＊3
腹筋ローラー 10回＊２＋6
終わりのあいさつ
今日から筋トレはじめました。
トレーニング中にきつくなってから、なかなか粘れず回数や種目を増やせませんでした。
慣れの部分もあると思うので、数日おきにいろんな種目をこなしていきたいですね。
それではまた明日！
【今日の体重】 93.2㎏
前日比 マイナス0.2kg
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